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सुरक्षित और प्रभावी तरीके से वजन कैसे कम करें?
हमेशा के लिए वजन कम करने के लिए एक ऐसे तरीके की ज़रूरत होती है जो जल्दी वजन कम करने के नुस्खों के बजाय दीर्घकालिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देता है। विज्ञान पर आधारित यह गाइड आपको वजन कम करने के मूल सिद्धांतों को समझने में मदद करेगा, ताकि आप सही जानकारी के आधार पर चुनाव कर सकें।
वजन कम करने के लिए ऊर्जा संतुलन energy balance की अवधारणा को समझना महत्वपूर्ण है। कैलोरी वह ऊर्जा की इकाई होती है जो हम भोजन और पेय पदार्थों से प्राप्त करते हैं, और हमारा शरीर पूरे दिन काम करने के लिए कैलोरी बर्न करता है।
जब हम जितनी कैलोरी जलाते हैं उससे ज़्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं, तो अतिरिक्त कैलोरी वसा के रूप में जमा हो जाती है, जिससे वजन बढ़ता है। इसके विपरीत, जितनी कैलोरी जलाते हैं उससे कम कैलोरी का सेवन करने से शरीर को ईंधन के लिए जमा वसा का उपयोग करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है।
आगे बढ़ने से पहले, यह गाइड उन कारकों पर गहराई से विचार करेगा जो कैलोरी खर्च को प्रभावित करते हैं, जिनमें बेसल मेटाबोलिक रेट Basal Metabolic Rate (BMR) शामिल है, जो कि वह कैलोरी की मात्रा है जिसे आपका शरीर आराम करने की अवस्था में जलाता है, और आपकी गतिविधि का स्तर।
हम कुल दैनिक ऊर्जा व्यय Total Daily Energy Expenditure (TDEE) की अवधारणा का भी पता लगाएंगे, जिसमें BMR और व्यायाम के माध्यम से जली हुई कैलोरी दोनों शामिल हैं। अपने TDEE को समझने से, आप सुरक्षित और टिकाऊ वजन घटाने safe and sustainable weight loss के लिए एक व्यक्तिगत कैलोरी कमी personal calorie reduction पैदा कर सकते हैं।
टाटा मोटर्स का मार्केट कैप पहली बार 4 ट्रिलियन के पार पहुंच गया
ऑटो सेक्टर की प्रमुख कंपनी टाटा मोटर्स Tata Motors ने एक महत्वपूर्ण उपलब्धि हासिल की, क्योंकि इसका मार्केट कैप पहली बार 4 लाख करोड़ के प्रतिष्ठित आंकड़े को पार कर गया। नोमुरा से अपग्रेड मिलने के
General Motors ने इज़रायली ईवी बैटरी टेक फर्म Addionics में निवेश किया
इज़रायली बैटरी टेक्नोलॉजी कंपनी एडियोनिक्स Addionics ने सीरीज बी फंडिंग राउंड में 39 मिलियन अमेरिकी डॉलर निवेश किया। इस निवेश का नेतृत्व जनरल मोटर्स की वेंचर कैपिटल शाखा जीएम वेंचर्स और इज़रायली
नैसकॉम और मेटा ने ओपन सोर्स जेनरेटिव एआई ग्रैंड चैलेंज लॉन्च किया
विभिन्न सेक्टर्स में ओपन-सोर्स टेक्नोलॉजीज का उपयोग करके GenAI सलूशन बनाने के लिए स्टार्टअप और डेवलपर कम्युनिटी को अवसर प्रदान करने के उद्देश्य से नैसकॉम ने मेटा के साथ साझेदारी में ओपन-सोर्स जेनरेटिव
Instagram ने नया नोट्स फीचर पेश किया
इंस्टाग्राम Instagram एक नए फीचर के साथ यूजर इंटरैक्शन को बढ़ा रहा है, जो यूजर्स को रील्स या फीड पोस्ट पर सीधे नोट्स छोड़ने की अनुमति देता है। मूल कंपनी मेटा द्वारा घोषित अपडेट का उद्देश्य नोट्स
टाटा पावर ने सोलर, ईवी चार्जिंग स्टेशन के लिए बैंक ऑफ इंडिया के साथ साझेदारी की
टाटा पावर सोलर सिस्टम्स लिमिटेड Tata Power Solar Systems Ltd ने कहा कि उसने रूफटॉप सोलर लगाने और इलेक्ट्रिक व्हीकल चार्जिंग स्टेशनों की स्थापना के लिए आसान फाइनेंसिंग की सुविधा के लिए बैंक ऑफ इंडिया B
Citroen Basalt Coupe SUV अगस्त में लॉन्च होगी, Tata Curvv को टक्कर देगी
सिट्रोन बेसाल्ट Citroen Basalt भारत में फ्रेंच ऑटोमेकर की अगली बड़ी लॉन्च है, और कंपनी ने कहा कि नई कूप एसयूवी इस साल अगस्त में लॉन्च की जाएगी। इस नई ऑफरिंग को इस साल की शुरुआत में बेसाल्ट विजन कूप एस
WhatsApp ने नया AI स्टूडियो फीचर पेश किया
WhatsApp वर्तमान में यूजर एक्सपीरियंस को बढ़ाने और एप्लिकेशन पर डेली एक्टिविटीज़ को बेहतर बनाने के लिए एक नया फीचर पेश कर रहा है। लेटेस्ट रिपोर्ट में गो-टू-मैसेंजर एप्लिकेशन ने iOS यूजर्स के लिए AI स्ट
Jio ने नए AirFiber कनेक्शन पर 30% डिस्काउंट की घोषणा की
जियो Jio अपने फ्रीडम ऑफर Freedom Offer के तहत नए एयरफाइबर कनेक्शन पर 30 प्रतिशत की छूट दे रहा है। इस प्रमोशन में नए यूजर्स के लिए 1,000 इंस्टॉलेशन चार्ज माफ किया गया है। यह ऑफर 26 जुलाई से 1
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