स्वस्थ रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीज़ें

किसी भी तरीके की बीमारी से लड़ने के लिए हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होना चाहिए। जब रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है तो इंसान किसी भी तरीके की बीमारी से लड़ सकता है। हम सभी को ये बात पता है कि बेहतर इम्यून सिस्टम के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है पौष्टिक आहार लेकिन फिर भी लोग स्वाद के चलते पौष्टिक आहार के बजाय जंक फूड को ज्यादा प्राथमिकता देते हैं। स्वाद के लिए कभी-कभी जंक फूड खाना ठीक है लेकिन अपनी डाइट में सुपरफूड्स को लेना ना भूलें। हल्दी, अदरक, हरी सब्जियां और फल, शकरकंद, आदि चीज़ों का सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इन सुपरफूड्स में भरपूर मात्रा में पौटेशियम, आयरन, विटामिन बी-6, कार्बोहाइड्रेट्स, बीटा कैरोटीन और प्रोटीन होते हैं, जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं।